sorifin scrie:
Andrei87 scrie:
Eh dracu, si 8 martie '93 ce a fost? Zarurile inca nu au fost aruncate, mai avem o luna jumate. In asteptarea viscolului tardiv ne mai putem gasi alte indeletniciri, niste sport, o carte buna...sigur, e greu pt cei care n-au alte pasiuni decat lampile led si saorma.
Apropo de alergat, stiu ca tu alergai destul de mult. Te intreb aici si poti sa imi raspunzi unde vrei, chiar pe topicul de Mures sau pe cel de la eu sunt. Care au fost rezultatele tale de varf? In sensul de pace/km, suma de km pe luna, recorduri de distanta etc.? Eu alerg de vreo cativa ani deja, dar din aprilie anul trecut mi-am intensificat antrenamentele, dar imi este foarte greu sa cobor sub 5.00/km, in sensul ca nu reusesc
)). E drept ca nu ma ajuta nici kg, vreo 95 momentan, dar na...nu ma las.
Recordurile mele sunt asa: 9:38 pe 3000m, 34:58 pe 10.000m, 1:15 pe semi si 2:53 pe maraton. In concurs nu am alergat niciodata 1500 si 5000, dar eram cam de 4:20, respectiv 16:30. Iar la 800m cam 2:10, adica timp de junioare 2.
Pe 1000m scoteam cam 2:45. In antrenamentele tempo alergam in jur de 15 km cu 3:45, in cele usoare 10-12 km cu 4:30. Nr de km pe luna erau cuprinsi intre 450 si 600, nu rupeam la volum, dar faceam multe antrenamente tip rusesc, de intensitate. La maraton eram in forma de 2:40 prin 2010, dar nu am apucat sa alerg un concurs in varf de forma - au urmat o serie de accidentari si dupa maratonul Piatra Craiului in toamna unde am scos 5:40 pe 44 km cu 2000 si ceva de metri diferenta de nivel, m-am lasat. Pe alergare montana am mai scos un 1:12 pe 12 km cu 1200m diferenta de nivel, exclusiv urcare, din Sinaia pana la cota 2000.
Sweet spot-ul la probe, adica diferenta intre mine si castigatorii concursurilor as zice ca era la semimaraton. Am si castigat unul in Ungaria, e drept nu cu o competitie acerba. Pe viteza nu am fost niciodata bun, dar si pe maraton detestam orice trece de km 30...
5 min/km nu e rau pt cineva de gabaritul tau, daca vorbim de distante de peste 10-15 km. Regula de aur e asa, 5 kg in minus inseamna 1 km/h in plus la viteza.
Conteaza si tehnica, daca ti-o formezi gresit e greu spre imposibil sa o repari. Eu am avut noroc de un prof bun la Constanta care imi repeta ALEARGA PE PINGEA pana mi-a intrat la cutie, iar asta m-a ajutat enorm, eu fiind in definitiv un alergator antitalent.